اوركيدا
07-06-2009, 07:07 PM
اليك عزيزتي الحامل بعض النصائح لكي تحافظي على صحتك وصحة جنينك.
• تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد.
• يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.
• يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.
• النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار.
• المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد الاستعمال.
• مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل، وتنظيف الأسنان يوميا.
• عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
• اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة).
• الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.
• الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء.
• مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل.
• تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد.
• يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.
• يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.
• النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار.
• المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد الاستعمال.
• مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل، وتنظيف الأسنان يوميا.
• عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
• اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة).
• الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.
• الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء.
• مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل.